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Aufstellungen alleine
Notizen machen
Wenn du eine Aufstellung alleine, ohne Begleiter, machst, empfehle ich dir, jedes Mal, wenn du einfühlst, alles aufzuschreiben, und eigentlich noch viel öfter. Wenn du alleine bist, gibt es niemanden, der dich daran erinnern kann, dies oder jenes noch einmal zu überprüfen. Sonst wirst du es nicht behalten.
Das Aufschreiben hilft auch dabei, gut wahrzunehmen. Man befindet sich einfach in einer Aufstellung und dann fällt nicht alles sofort auf. Hab einen Stift und Papier griffbereit. Ich selbst stehe beim Einfühlen an einer Stelle im Raum, die meistens nicht am Tisch ist. Ich gehe ständig zum Tisch, wenn mir wieder etwas auffällt, das mir in den Sinn kommt oder das ich tue, und schreibe es sofort auf. Jedes Mal danach gehe ich zurück zu dem Zettel, auf dem steht, was ich gerade einfühle, und nehme den Stein, der darauf liegt, wieder in die Hand.
Steine dazu
Bei Aufstellungen arbeite ich gerne mit Steinen, ich lege auf jedes Blatt Papier einen Stein. Wenn du allein eine Aufstellung machst, ist das besonders wertvoll, denn es ist eine schöne Informationsquelle. Denn was machst du mit diesem Stein? Jeder wird wahrscheinlich eine neutrale „Ich halte den Stein fest”-Haltung einnehmen. Aber was ist, wenn du etwas anderes damit machst? Das hat Bedeutung. Was man mit dem Stein macht, hat auch bei anderen Aufstellungen Bedeutung, deshalb habe ich immer gerne einen Stein dabei. Für alles, was man repräsentiert oder einfühlt, nimmt man einen separaten Stein. Nachher entlässt man den Stein aus seiner Aufgabe und bedankt sich bei ihm.
Wenn du den Stein hältst, denke daran, dass dein Herzchakra an der Stelle deines Herzens liegt und nicht an der Stelle deines dritten Chakras. Das befindet sich direkt darunter, eher am Zwerchfell. Diese Stelle steht für dein Ich. Wenn du den Stein dort hältst, weißt du, dass du dein Ich stärkst. Das sind Dinge, die ohne Nachdenken geschehen. Es ist jedoch beabsichtigt, dass du sie bemerkst.
Wie gesagt, ich notiere alles. Das mache ich die ganze Zeit zwischendurch. Also gehe ich ruhig zehn bis zwölf Mal von einem Ort weg, um mir Notizen zu machen. Ich merke, dass ich den Stein manchmal mitnehme und manchmal an seinem Platz liegen lasse, wenn ich mir Notizen mache. Wenn ich den Stein beim Notieren mitnehme, bin ich noch ziemlich angespannt. Wenn die Situation entspannter wird, lege ich den Stein auf das Papier, wenn ich eine Notiz mache. Wenn ich mich noch mehr entspanne, lege ich den Stein beim Einfühlen selbst auf das Papier. Dann halte ich ihn nicht mehr fest. Aber vielleicht haben diese Bewegungen für dich eine andere Bedeutung.
Ausreichend Zeit
Wenn du eine Aufstellung alleine mit mehreren Elementen machst, die zusammen ein System bilden, ist es eine gute Idee, dir mindestens eine bestimmte Zeit dafür vorzunehmen. Dabei kannst du beispielsweise an eine Aufstellung mit den fünf Körpern denken. Ich biete auch andere Layouts an, mit denen du dich aufstellen kannst.
Je mehr Positionen du in einer Aufstellung einnehmen kannst, desto mehr Runden gibt es und desto länger dauert es. Bei vier oder fünf Positionen zu einem Thema kann eine Aufstellung leicht zwei bis zweieinhalb Stunden dauern. Alles, was du wahrnimmst, erlebst oder tust, ist wichtig. Indem du dir selbst eine Zeit vornimmst, verhinderst du, dass du zu schnell aufhörst. Es braucht Zeit. Kehre immer wieder zurück, nachdem du etwas aufgeschrieben hast, und setze deine Beobachtungen an derselben Stelle fort. Wenn du wirklich das Gefühl hast: „Hier kommt jetzt wirklich nichts Neues mehr“, dann gehe erst zur nächsten Stelle über. Und wenn du alle Stellen durchgegangen bist, wiederhole die ganze Runde noch einmal genauso sorgfältig. Denn wenn du alleine aufstellst, besteht die Möglichkeit, dass Energien weniger deutlich zum Vorschein kommen. Es handelt sich um subtile Energien, die sich möglicherweise weniger stark äußern, weil kein Begleiter da ist, der sie hervorbringt. Dann wirst du sie durch das sehen, was du tust und an dir selbst und in dir selbst fühlst. Wenn du mehrere Runden machst, kannst du langsam einen Prozess erkennen. Gib dem Ganzen also vor allem Zeit.
Sich unsehen und andere 'Störungen'
Wichtig ist auch, ob du irgendwohin schaust oder ob etwas deine Aufmerksamkeit auf sich zieht. Wichtig ist, ob du oder dein Haustier versehentlich ein Blatt Papier umblättern oder einen Stein versehentlich verschieben. Das alles ist Teil der Aufstellung. So schob Ingeborgs Katze zu Beginn einer Aufstellung sofort zwei Steine von ihrem Blatt Papier. Botschaft: In der Aufstellung sind diese nicht wichtig. Die Aufmerksamkeit konzentrierte sich tatsächlich auf eine Person, deren Stein die Katze liegen gelassen hatte. Dies als Beispiel. Ingeborgs Katze war in dieser Aufstellung mit dem Körperwesen sehr aktiv. Aber entdecke deine eigene Magie, wenn du möchtest.
Keine Rolle für Reflexion
Was auch wichtig ist, wenn du alleine eine Aufstellung machst, ist, dass du nicht in das Nachdenken darüber verfällst: „Was bedeutet das?“ Das finde ich selbst eine Herausforderung. Ich frage mich das bei allem sofort. Oft spüre ich zwar, in welche Richtung etwas geht. Aber manchmal überhaupt nicht. Dann sehe ich es erst später, nach der Aufstellung. Da es um die Beziehungen und Bewegungen von Energien geht, ist es nicht so wichtig, ob du es verstehst, sondern dass es geschieht. Das Geschehen regelt sich von selbst. Verstehen oder begreifen ist auch nicht das richtige Wort. Es geht darum, zu spüren, was geschieht. Im Gefühl wird mehr verstanden als im Verstand. Wenn du etwas mehr mit Aufstellungen arbeitest, fällt dir das wahrscheinlich gar nicht so schwer und du kannst den Bewegungen, die geschehen, folgen.
Innere Verarbeitung
Das meiste geschieht im Inneren. Das muss keineswegs immer auf einer für uns deutlich wahrnehmbaren Ebene stattfinden. Je weiter ich in einer Aufstellung voranschreite, desto mehr merke ich, dass an den Positionen noch allerlei Dinge geschehen, bei denen ich selbst nicht wirklich dabei bin. Ich bleibe ganz automatisch dort stehen und schließe auch meine Augen. Gerade zu Beginn einer Aufstellung habe ich an den Positionen oft die Augen offen und bin mir bewusst, dass ich irgendwohin schaue. Und schon mache ich mir eine Notiz. Danach zurück zum Papier mit dem Stein und weiter mit dem Einfühlen. Und so weiter. Nach und nach halte ich meine Augen mehr geschlossen, bin mehr auf das Innere fokussiert und schaue nicht mehr so sehr nach außen. Dann nimmt mein System das Innerliche auf und beginnt mit der Verarbeitung.
Runde zur Integration und Heilung
Wenn irgendwann die Ruhe eingekehrt ist, mache ich noch eine Runde zur Heilung und weiteren Integration. Wenn etwas wirklich fertig ist, steige ich von selbst aus. Das System einfach seinen Lauf nehmen lassen und nicht denken: „Ist es jetzt fertig?“ Wenn es fertig ist, zeigt sich das von selbst.
Genug ist genug
Das heißt nicht, dass du weitermachen musst, wenn du spürst, dass es für dich eigentlich genug ist. Folge dabei deinem Bedürfnis. Das ist immer in Ordnung. Nimm die Aufstellung dann beim nächsten Mal wieder auf. Dann legst du die Positionen neu so an, wie sie dann gelegt werden wollen.